A线《圣地休闲之旅》拉萨 布达拉宫 大昭寺 纳木错双卧8日游

　　行程主要看点：★☆★☆

　　★布达拉宫：世界文化遗产(人生必看的50个地方之一)

　　☆大昭寺：世界文化遗产藏传佛教文化中心

　　★八角街：世界文化十大名街之一

　　☆纳木错：西藏三大神湖之首(中国最美丽的湖泊之一)

　　★羊卓雍错：西藏三大神湖之一(中国最美丽的湖泊之一)

　　☆日喀则：后藏地区经济文化中心(扎什伦布寺-班禅大师驻地)

　　★绒布寺：世界上海拔最高的寺庙

　　☆珠穆朗玛峰：世界最高峰，中国最美丽的山峰之一

　　日程详 细 行 程用 餐住宿

　　D1从北京西站指定地点集合;乘T27次全封闭式豪华加氧火车硬卧赴拉萨(晚20：09发车，全程4064公里，行驶约48小时) / / /火车上

　　D2沿途欣赏自然风光(途径石家庄、西安、兰州、西宁) / / /火车上

　　D3欣赏青藏高原风光(途经格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄，抵达拉萨)，下午16：00左右抵达圣城拉萨，火车站接站，驱车前往拉萨(海拔3650米)随后前往酒店,适应高原气候 拉萨

　　D4布达拉宫—大昭寺—八角街

　　上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—布达拉宫(游览时间约在2个小时左右，在布宫里参观要遵守顺时针方向，里面的参观是限时的1个小时必需出来)。公元七世纪中叶，藏王松藏干布迁都拉萨并建宫殿于红山之上。十七世纪中叶重建后成为历代达赖喇嘛的驻锡地和政教权利中心。下午游览藏传佛教信徒以及全世界佛教徒心中的圣地—大昭寺(导游引领客人进寺庙讲解20分钟左右，由客个自由活动，整个行程约1个小时)。公元七世纪文成公主进藏时带来的一尊释迦牟尼十二岁等身像被供奉于此。寺庙金顶处是观赏布拉宫远景的最佳位置之一。随后到八角街手工艺品自由市场，也是转经道上去逛逛(时间为1个小时)感受西藏的人文风土。从八角街出来后前往藏医药文化中心参观，了解西藏的藏医文化历史及藏药的神奇，参观时间1个小时。然后去藏医文化中心出来后带客人去奇圣土特产食品公司去品尝当地的特产。晚上可去参观藏戏表演198元/人(自费)，返回酒店入住休息。 早中晚拉萨

　　D5纳木错—温泉

　　早餐后乘车往世界上海拔最高的咸水湖---纳木错(海拔4718米)(景点参观时间约为1个小时让游客在湖边彩风拍照)纳木错湖滨广阔、瑰丽迷人、清澈壮观,像一粒晶莹的明珠般镶嵌在万里羌塘草原上,沿途还可观看到第十一届亚运会圣火采集点,念青唐古拉山口的迷人雪峰,返回经羊八井(门票自理)(不泡温泉的情况下，参观时间为30分钟，如果客人泡温泉的话时间为1个半小时)地热温泉景区沐浴温泉(门票98元/人自理),返回时经过高原恒康生物基地，导游带游客进行参观了解(参观时间为1小时左右)下午参观圣宝缘天珠工艺品(参观时间为1个小时)，返回酒店休息早中晚拉萨

　　D6早餐后乘T28次列车返回北京。【宿火车上】，或乘机返回北京首都机场.早 / /

　　D7观沿途沱沱河、可可西里、昆仑山口风光。【宿火车上】

　　D8次日早晨8：30分左右抵达北京西客站，结束愉快的西藏之旅!

　　接待标准：

　　1. 住宿：准三标准间(出现单男单女，需拼房或补单房差);

　　2. 用餐：团队用餐不含酒水饮料,若有用餐不习惯者请自备食品;

　　3. 交通：北京-西藏往返火车硬卧，当地全程旅游用车,鉴于西藏特殊的气候条件,西藏地区旅游车辆均无空调;

　　4. 门票：行程中所列明的景点首道门票，列明自费的除外(由于布达拉宫门票限量销售，参观时间届时可能调整);如遇政策性原因门票价格上涨，差价自理。如遇自然因素或人力不可抗力因素不能参观景点，只现退门票，如因客人自身原因放弃游览行程景点及用餐，费用不退。

　　5. 导游：优秀导游服务;

　　6. 保险：旅行社责任险;

　　7. 购物：以行程实际标注为准

　　8. 报价不含：航空保险、单房差、边境证费、个人消费及行程中未提及的项目;

　　备注：

　　1、以上黑色字体为购物点及名称。

　　2、自费项目：容中尔甲演艺厅或者唐古拉风218元/人(含藏餐)、喜马拉雅演绎宫(无餐) VIP580元/人、A座380元/人、 B座280元/人、大型唐卡式歌舞诗“幸福在路上”(无餐)A座380元/人、B座280元/人、烤全羊1800元/只、烤藏香猪1400元/只

　　3、自费价格推荐景点：羊八井温泉98元/人(内、室外)、日喀则地区白居寺80元/人、宗山城堡100元/人、帕拉庄园80元/人、藏獒基地80元/人、

　　4、自费项目可以根据客人和导游协商来定具体的参观时间

　　纯玩团另外商议!

　　B线《前后藏揽胜之旅》拉萨 纳木措 日喀则 双卧10日

　　日程详 细 行 程用 餐住宿

　　D1从北京西站指定地点集合;乘T27次全封闭式豪华加氧火车硬卧赴拉萨(晚20：09发车，全程4064公里，行驶约48小时)/ / /火车上

　　D2沿途欣赏自然风光(途径石家庄、西安、兰州、西宁) / / /火车上

　　D3欣赏青藏高原风光(途经格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄，抵达拉萨)，下午16：00左右抵达圣城拉萨，火车站接站，驱车前往拉萨(海拔3650米)随后前往酒店,适应高原气候。/ / /拉萨

　　D4布达拉宫—大昭寺—八角街

　　上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—布达拉宫(游览时间约在2个小时左右，在布宫里参观要遵守顺时针方向，里面的参观是限时的1个小时必需出来)。公元七世纪中叶，藏王松藏干布迁都拉萨并建宫殿于红山之上。十七世纪中叶重建后成为历代达赖喇嘛的驻锡地和政教权利中心。下午游览藏传佛教信徒以及全世界佛教徒心中的圣地—大昭寺(导游引领客人进寺庙讲解20分钟左右，由客个自由活动，整个行程约1个小时)。公元七世纪文成公主进藏时带来的一尊释迦牟尼十二岁等身像被供奉于此。寺庙金顶处是观赏布拉宫远景的最佳位置之一。随后到八角街手工艺品自由市场，也是转经道上去逛逛(时间为1个小时)感受西藏的人文风土。然后去藏医药文化中心出来后带客人去奇圣土特产食品公司去品尝当地的特产。晚上可去参观藏戏表演198元/人(自费，观看时间2个半小时)，返回酒店休息。 早中晚拉萨

　　D5纳木错—温泉

　　早餐后乘车往世界上海拔最高的咸水湖---纳木错(海拔4718米)(景点参观时间约为1个小时让游客在湖边彩风拍照)。翻越那岗拉山口(海拔5190米),在那里休息15分钟左右，前往纳木错，那里湖滨广阔、瑰丽迷人、清澈壮观,像一粒晶莹的明珠般镶嵌在万里羌塘草原上.沿途还可观看到第十一届亚运会圣火采集点,念青唐古拉山口的迷人雪峰,返回经羊八井(门票自理)(不泡温泉的情况下，参观时间为30分钟，如果客人泡温泉的话时间为1个半小时)地热温泉景区自费沐浴温泉(门票98元/人自理，请自备泳衣)然后返回拉萨，途中去参观高原恒康生物基地(参观时间1个小时)，下午去参观圣宝缘天珠工艺品(参观时间1个小时)，晚餐后入住酒店休息。早中晚拉萨

　　D6拉萨—羊卓雍湖—日喀则

　　早餐后起程翻越海拔4852米的冈巴拉山,站在山口时,有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖(海拔4441米)(在观台位置30分钟参观时间)映入眼帘,宛如一条飘带挂在天地之间。走环线下去可以参观：白居寺(自费)、宗山抗英遗(自费)经过卡拉冰川,停车15分钟观看美景胶拍照,然后驱车前往后藏重镇――日喀则。下午约13：30分抵达日喀则用中餐后游览修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺(参观时间约2个半小时)远眺整个寺院依山坡而筑,背附高山。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛,瞻仰十世班禅大师灵塔。晚餐后入住酒店休息。早中晚日喀则

　　D7日喀则—扎什伦布寺—拉萨

　　早餐后从酒店出发沿雅鲁藏布江支流边返回拉萨,途中欣赏峡谷风景，高原自然原始生态风光，返回时经过西藏历史上一位很重要的人物——托米.桑布占大师的故乡，他是松赞干布的老师也是藏香及藏文字文化的发源人，导游带领去参观了解(参观时间为1小时)，下午抵达拉萨游客们也累了，去喝口茶解解乏(唐蕃或茶马古道藏茶文化中心)，了解一下西藏的茶马古道茶文化历史(时间1个小时左右)。晚餐后入住酒店休息。早中晚拉萨

　　D8早餐后乘T28次列车返回北京。 早 / /火车上

　　D9观沿途沱沱河、可可西里、昆仑山口风光。 火车上

　　D10次日早晨8：30分左右抵达北京西客站，结束愉快的西藏之旅!

　　接待标准：

　　1、住宿：准三标准间(出现单男单女，需拼房或补单房差);

　　2、用餐：团队用餐不含酒水饮料,若有用餐不习惯者请自备食品;

　　3、交通：北京-西藏往返火车硬卧，当地全程旅游用车,鉴于西藏特殊的气候条件,西藏地区旅游车辆均无空调;

　　4、门票：行程中所列明的景点首道门票，列明自费的除外(由于布达拉宫门票限量销售，参观时间届时可能调整);如遇政策性原因门票价格上涨，差价自理。如遇自然因素或人力不可抗力因素不能参观景点，只现退门票，如因客人自身原因放弃游览行程景点及用餐，费用不退。

　　5、导游：优秀导游服务;

　　6、购物：以行程实际标注为准

　　7、 保险：旅行社责任险;

　　报价不含：航空保险、单房差、边境证费、个人消费及行程中未提及的项目;

　　备注：

　　1、以上黑色字体为购物点及名称。

　　2、自费项目：容中尔甲演艺厅或者唐古拉风218元/人(含藏餐)、喜马拉雅演绎宫(无餐) VIP580元/人、A座380元/人、 B座280元/人、大型唐卡式歌舞诗“幸福在路上”(无餐)A座380元/人、B座280元/人、烤全羊1800元/只、烤藏香猪1400元/只

　　3、自费价格推荐景点：羊八井温泉98元/人(内、室外)、日喀则地区白居寺80元/人、宗山城堡100元/人、帕拉庄园80元/人、藏獒基地80元/人、

　　4、自费项目可以根据客人和导游协商来定具体的参观时间

　　纯玩团另外商议!

　　C线《西藏小江南之旅》拉萨 纳木措 林芝 双卧10日

　　日程详 细 行 程用 餐住宿

　　D1从北京西站指定地点集合;乘T27次全封闭式豪华加氧火车硬卧赴拉萨(晚20：09发车，全程4064公里，行驶约48小时)/ / /火车上

　　D2沿途欣赏自然风光(途径石家庄、西安、兰州、西宁) / / /火车上

　　D3欣赏青藏高原风光(途经格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄，抵达拉萨)，下午16：00左右抵达圣城拉萨，火车站接站，驱车前往拉萨(海拔3650米)随后前往酒店,适应高原气候。/ / /拉萨

　　D4布达拉宫—大昭寺—八角街

　　上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—布达拉宫(游览时间约在2个小时左右，在布宫里参观要遵守顺时针方向，里面的参观是限时的1个小时必需出来)。公元七世纪中叶，藏王松藏干布迁都拉萨并建宫殿于红山之上。十七世纪中叶重建后成为历代达赖喇嘛的驻锡地和政教权利中心。下午游览藏传佛教信徒以及全世界佛教徒心中的圣地—大昭寺(导游引领客人进寺庙讲解20分钟左右，由客个自由活动，整个行程约1个小时)。公元七世纪文成公主进藏时带来的一尊释迦牟尼十二岁等身像被供奉于此。寺庙金顶处是观赏布拉宫远景的最佳位置之一。随后到八角街手工艺品自由市场，也是转经道上去逛逛(时间为1个小时)感受西藏的人文风土。从八角街出来后前往藏医药文化中心参观，了解西藏的藏医文化历史及藏药的神奇，参观时间1个小时。然后去藏医文化中心出来后带客人去奇圣土特产食品公司去品尝当地的特产。晚上可去参观藏戏表演198元/人(自费)，返回酒店入住休息。早中晚拉萨

　　D5纳木错—温泉

　　早餐后乘车往世界上海拔最高的咸水湖---纳木错(海拔4718米)(景点参观时间约为1个小时让游客在湖边彩风拍照)。翻越那岗拉山口(海拔5190米),在那里休息15分钟左右，前往纳木错，那里湖滨广阔、瑰丽迷人、清澈壮观,像一粒晶莹的明珠般镶嵌在万里羌塘草原上.沿途还可观看到第十一届亚运会圣火采集点,念青唐古拉山口的迷人雪峰,返回经羊八井(门票自理)(不泡温泉的情况下，参观时间为30分钟，如果客人泡温泉的话时间为1个半小时)地热温泉景区自费沐浴温泉(门票98元/人自理，请自备泳衣)然后返回拉萨，途中去参观高原恒康生物基地(参观时间1个小时)，下午去参观圣宝缘天珠工艺品(参观时间1个小时)，晚餐后入住酒店休息。早中晚拉萨

　　D6拉萨—卡定沟—林芝

　　上午从拉萨起程，沿途经过松赞干布的故乡,穿过5018米的米拉雪山，驱车前往观赏尼洋河谷、中流砥柱旖旎的自然风光(停车参观及拍照20分钟)，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地!在松多镇用过午餐以后继续前进，经过中流砥柱景点游览千年秀巴古堡(30元/人)60分钟。秀巴古堡群距今1600多年的历史，原有古堡七座，现存五座。古堡历经千年风雨，依然雄伟挺拔，牢固异常，其精湛的建筑工艺被当今建筑专家，军事专家称为“当时条件下的奇迹工程”。点将台是景区内的另一不朽建筑，共分四层，呈阶梯状，相传是格萨尔王挥师点将的宫殿，内存少数古代的军师兵器，陈列着历史悠久的林芝民俗展品，被誉为“西藏林芝博物馆”。祈福塔相传是格萨尔王祈求军事胜利的灵验宝塔，一层设有一直径近3米的巨大的转经筒，供游客祈福之用。领略地道的工布民俗风情，前往工布江达县到达领略“人+山=仙”的天人合一境界的【卡定天佛瀑布，20元/人】(游览1小时)。位于318 国道拉萨至八一路段，距八一镇27公里，瀑布距318 国道2公里。沟内山峦叠障，山清水秀，众多高山河谷植物混杂，泉水潺潺，飞鸟走兽，鸟语花香，形成丰富多彩的山谷林地。天佛瀑布，瀑布落差近200米飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天佛面目慈祥，夏秋旺水季节，天佛隐入飞流直下的瀑布之中，冬春枯水季节才显真容佛面，天佛左右各一男女护法大师，庄严而神圣，天佛之意既天然形成，天天保佑朝圣者健康平安，此景观天工开物上天造就，与青藏高原同辉。下午驱车返回林芝八一镇，晚餐后入住酒店休息。 早中晚林芝

　　D7林芝—拉萨

　　早餐后从林芝八一镇出发返拉萨，沿着雅鲁藏布大峡谷支流尼洋河观其自然风光：迷人的雪峰,原始森林和如茵草场,点缀其间的点点牛羊。下午抵达拉萨游客们也累了,去喝口茶解解乏(唐蕃古道藏茶文化中心)，了解一下西藏的茶马古道历史(时间1个小时左右)。早中晚拉萨

　　D8早餐后乘T28次列车返回北京。 早 / /火车上

　　D9观沿途沱沱河、可可西里、昆仑山口风光。 火车上

　　D10次日早晨8：30分左右抵达北京西客站，结束愉快的西藏之旅!

　　接待标准：

　　1.住宿：准三标准间(出现单男单女，需拼房或补单房差);

　　2用餐：团队用餐不含酒水饮料,若有用餐不习惯者请自备食品;

　　3.交通：北京-西藏往返火车硬卧，当地全程旅游用车,鉴于西藏特殊的气候条件,西藏地区旅游车辆均无空调;

　　4.门票：行程中所列明的景点首道门票，列明自费的除外(由于布达拉宫门票限量销售，参观时间届时可能调整);如遇政策性原因门票价格上涨，差价自理。如遇自然因素或人力不可抗力因素不能参观景点，只现退门票，如因客人自身原因放弃游览行程景点及用餐，费用不退。

　　5.导游：优秀导游服务;

　　6.购物：以行程实际标注为准

　　7.保险：旅行社责任险;(旅游人身意外险由客人自愿购买或由组团社给客人购买空卖空 )

　　报价不含：航空保险、单房差、边境证费、个人消费及行程中未提及的项目;

　　备注：

　　1、以上黑色字体为购物点及名称。

　　2、自费项目：容中尔甲演艺厅或者唐古拉风218元/人(含藏餐)、喜马拉雅演绎宫(无餐) VIP580元/人、A座380元/人、 B座280元/人、大型唐卡式歌舞诗“幸福在路上”(无餐)A座380元/人、B座280元/人、烤全羊1800元/只、烤藏香猪1400元/只

　　3、自费价格推荐景点：羊八井温泉98元/人(内、室外)、日喀则地区白居寺80元/人、宗山城堡100元/人、帕拉庄园80元/人、藏獒基地80元/人、南伊沟380元/人、鲁朗+石锅鸡280元/人

　　4、自费项目可以根据客人和导游协商来定具体的参观时间

　　纯玩团另外商议!

　　D线《西藏经典全景游》拉萨 纳木措 林芝 日喀则双卧12日

　　日 程详 细 行 程用 餐住宿

　　D1从北京西站指定地点集合;乘T27次全封闭式豪华加氧火车硬卧赴拉萨(晚20：09发车，全程4064公里，行驶约48小时)/ / /火车上

　　D2沿途欣赏自然风光(途径石家庄、西安、兰州、西宁) / / /火车上

　　D3欣赏青藏高原风光(途经格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄，抵达拉萨)，下午16：00左右抵达圣城拉萨，火车站接站，驱车前往拉萨(海拔3650米)随后前往酒店,适应高原气候。/ / /拉萨

　　D4布达拉宫—大昭寺—八角街

　　上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—布达拉宫(游览时间约在2个小时左右，在布宫里参观要遵守顺时针方向，里面的参观是限时的1个小时必需出来)。公元七世纪中叶，藏王松藏干布迁都拉萨并建宫殿于红山之上。十七世纪中叶重建后成为历代达赖喇嘛的驻锡地和政教权利中心。下午游览藏传佛教信徒以及全世界佛教徒心中的圣地—大昭寺(导游引领客人进寺庙讲解20分钟左右，由客个自由活动，整个行程约1个小时)。公元七世纪文成公主进藏时带来的一尊释迦牟尼十二岁等身像被供奉于此。寺庙金顶处是观赏布拉宫远景的最佳位置之一。随后到八角街手工艺品自由市场，也是转经道上去逛逛(时间为1个小时)感受西藏的人文风土。从八角街出来后前往藏医药文化中心参观，了解西藏的藏医文化历史及藏药的神奇，参观时间1个小时。然后去藏医文化中心出来后带客人去奇圣土特产食品公司去品尝当地的特产。晚上可去参观藏戏表演198元/人(自费)，返回酒店入住休息。 早中晚拉萨

　　D5纳木错—温泉

　　早餐后乘车往世界上海拔最高的咸水湖---纳木错(海拔4718米)(景点参观时间约为1个小时让游客在湖边彩风拍照)。翻越那岗拉山口(海拔5190米),在那里休息15分钟左右，前往纳木错，那里湖滨广阔、瑰丽迷人、清澈壮观,像一粒晶莹的明珠般镶嵌在万里羌塘草原上.沿途还可观看到第十一届亚运会圣火采集点,念青唐古拉山口的迷人雪峰,返回经羊八井(门票自理)(不泡温泉的情况下，参观时间为30分钟，如果客人泡温泉的话时间为1个半小时)地热温泉景区自费沐浴温泉(门票98元/人自理，请自备泳衣)然后返回拉萨，途中去参观高原恒康生物基地(参观时间1个小时)，下午去参观圣宝缘天珠工艺品(参观时间1个小时)，晚餐后入住酒店休息。早中晚拉萨

　　D6拉萨—卡定沟—林芝

　　上午从拉萨起程，沿途经过松赞干布的故乡,穿过5018米的米拉雪山，驱车前往观赏尼洋河谷、中流砥柱旖旎的自然风光(停车参观及拍照20分钟)，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地!在松多镇用过午餐以后继续前进，经过中流砥柱景点游览千年秀巴古堡(30元/人)60分钟。秀巴古堡群距今1600多年的历史，原有古堡七座，现存五座。古堡历经千年风雨，依然雄伟挺拔，牢固异常，其精湛的建筑工艺被当今建筑专家，军事专家称为“当时条件下的奇迹工程”。点将台是景区内的另一不朽建筑，共分四层，呈阶梯状，相传是格萨尔王挥师点将的宫殿，内存少数古代的军师兵器，陈列着历史悠久的林芝民俗展品，被誉为“西藏林芝博物馆”。祈福塔相传是格萨尔王祈求军事胜利的灵验宝塔，一层设有一直径近3米的巨大的转经筒，供游客祈福之用。领略地道的工布民俗风情，前往工布江达县到达领略“人+山=仙”的天人合一境界的【卡定天佛瀑布，20元/人】(游览1小时)。位于318 国道拉萨至八一路段，距八一镇27公里，瀑布距318 国道2公里。沟内山峦叠障，山清水秀，众多高山河谷植物混杂，泉水潺潺，飞鸟走兽，鸟语花香，形成丰富多彩的山谷林地。天佛瀑布，瀑布落差近200米飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天佛面目慈祥，夏秋旺水季节，天佛隐入飞流直下的瀑布之中，冬春枯水季节才显真容佛面，天佛左右各一男女护法大师，庄严而神圣，天佛之意既天然形成，天天保佑朝圣者健康平安，此景观天工开物上天造就，与青藏高原同辉。下午返回林芝八一镇，晚餐后入住酒店早中晚林芝

　　D7林芝—拉萨

　　早餐后从林芝八一镇出发返拉萨，沿着雅鲁藏布大峡谷支流尼洋河观其自然风光：迷人的雪峰,原始森林和如茵草场,点缀其间的点点牛羊。下午抵达拉萨游客们也累了,去喝口茶解解乏(唐蕃古道藏茶文化中心)，了解一下西藏的茶马古道历史(时间1个小时左右)。早中晚拉萨

　　D8拉萨—羊卓雍湖—日喀则

　　早餐后起程翻越海拔4852米的冈巴拉山,站在山口时,有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖(海拔4441米)(在观台位置30分钟参观时间)映入眼帘,宛如一条飘带挂在天地之间。走环线下去可以参观：白居寺(自费)、宗山抗英遗(自费)经过卡拉冰川,停车15分钟观看美景胶拍照,然后驱车前往后藏重镇――日喀则。下午约13：30分抵达日喀则用中餐后游览修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺(参观时间约2个半小时)远眺整个寺院依山坡而筑,背附高山。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛,瞻仰十世班禅大师灵塔。晚餐后入住酒店休息。 早中晚日喀则

　　D9日喀则—拉萨

　　早餐后从酒店出发沿雅鲁藏布江支流边返回拉萨,途中欣赏峡谷风景，高原自然原始生态风光，返回时经过西藏历史上一位很重要的人物——托米.桑布占大师的故乡，他是松赞干布的老师也是藏香及藏文字文化的发源人，导游带领去参观了解(参观时间为1小时)，西藏的藏式刀具也是很有名的，藏族因世代都以放牧为生，所以他们都爱配刀，因此也有了各种式样藏刀，我们去御峰刀店参观了解一下(时间40分钟左右)。晚餐后入住酒店休息早中晚拉萨

　　D10早餐后乘T28次列车返回北京。 早 火车

　　D11观沿途沱沱河、可可西里、昆仑山口风光。 火车

　　D12次日早晨8：30分左右抵达北京西客站，结束愉快的西藏之旅!

　　接待标准：

　　1.住宿：准三标准间(出现单男单女，需拼房或补单房差);

　　2.用餐：团队用餐不含酒水饮料,若有用餐不习惯者请自备食品;

　　3.交通：北京-西藏往返火车硬卧，当地全程旅游用车,鉴于西藏特殊的气候条件,西藏地区旅游车辆均无空调;

　　4.门票：行程中所列明的景点首道门票，列明自费的除外(由于布达拉宫门票限量销售，参观时间届时可能调整);如遇政策性原因门票价格上涨，差价自理。如遇自然因素或人力不可抗力因素不能参观景点，只现退门票，如因客人自身原因放弃游览行程景点及用餐，费用不退。

　　5.导游：优秀导游服务;

　　6.购物：以行程实际标注为准

　　7.保险：旅行社责任险;(旅游人身意外险由客人自愿购买或由组团社给客人购买空卖空 )

　　报价不含：航空保险、单房差、边境证费、个人消费及行程中未提及的项目;

　　备注：

　　1、以上黑色字体为购物点及名称。

　　2、自费项目：容中尔甲演艺厅或者唐古拉风218元/人(含藏餐)、喜马拉雅演绎宫(无餐) VIP580元/人、A座380元/人、 B座280元/人、大型唐卡式歌舞诗“幸福在路上”(无餐)A座380元/人、B座280元/人、烤全羊1800元/只、烤藏香猪1400元/只

　　3、自费价格推荐景点：羊八井温泉98元/人(内、室外)、日喀则地区白居寺80元/人、宗山城堡100元/人、帕拉庄园80元/人、藏獒基地80元/人、南伊沟380元/人、鲁朗+石锅鸡280元/人

　　4、自费项目可以根据客人和导游协商来定具体的参观时间

　　纯玩团另外商议!

　　参团须知

　　1、 有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。70岁或以上老年人独自来藏本社不接待，必须有陪同。

　　2、 西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当(切勿吃的太饱，增加肠胃负担)，自然会克服;可在入藏前后适当服用一些药品，如：高原安、高原宁等; 严重者可适当吸氧，或吊盐水.

　　3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程;贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上11：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。因布宫限制，我社有权调整游览顺序，景点不会因此减少。西藏特殊气候，如遇不可抗力因素导致景点参观不了本社只现退景点门票;如因客人原因放弃行程游览，只退景点门票，其他费用不退。

　　4、 由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。散客拼团路线，以西藏当地发的行程为准

　　5、 西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。西藏早晚温差较大，羊八井、冈巴拉山口、米拉山口海拔较高，温度较低，请带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。

　　6、 西藏夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，我社不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我社会在拉萨地区增加景点用以弥补。

　　7、 西藏属少数民族地区，接待条件有限，希望各位游客报以合理的期望值，尊重少数民族的文化和信仰习惯，互相和睦相处。

　　由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。

　　8、出现单房差请客人在出行前自补单房差费用，散客各地收客不一，不能确保能拼房。

　　9、在西藏旅游过程中出现的问题以当地处理为准，本社概不处理返回后的任何投诉。

　　10、以上散拼线路所含景点门票：布宫100、大昭寺85、纳木措60、扎寺55、羊湖30、

　　卡定沟20、秀巴古堡30、比日神山15、如遇门票政策性上涨，请客人当地现补门票差价。

　　11、请提示客人随身携带有效身份证、儿童户口簿便于使用(全陪须持有效国导证)。

　　12、保险说明：含旅行社责任险(旅游意外险必须由游客购买或组团社主动为客人购买)

　　13、西藏散客拼团客人有可能更换导游或住宿宾馆。地接导游会在前一天晚上20:00—22:00之间电话或短信通知客人第二天集合时间，请客人不必惊慌着急。

　　西藏旅游常识备注

　　进藏旅游特别提醒：

　　1、参观布达拉宫需要带上身份证原件,小孩带上户口本。

　　2、患有严重高血压、心脏病、哮喘病等不适宜高原旅游的客人请勿进藏，或请遵医嘱!

　　3、按国家有关规定:因客人自身原因旅游期间没有参加活动、没有用餐、或客人提前离开团体、离藏，所有费用概不退还。产生一切后果由客人自负，旅行社不承担责任。

　　4、增加景点必须经团队多数客人签字认可(不愿参加的客人可根据情况在景区大门等候或在酒店自由活动)，并由旅行社同意后方可成行,导游无权私自增加。

　　5、港、澳游客持中国特区护照、“港、澳同胞回乡证”等进入西藏旅游;台湾、外国人a、非中国公民身份证持有者-中国台湾的游客;b、非中国护照持有者-外籍护照持有者(外国人以及加入外籍的海外华人)等游客进入西藏旅游需要办理相关入藏手续;外交官和外国记者请不要参团进藏。

　　6、进入西藏边境地区旅游的游客一律需要办理边境特殊通行证(如(定日)珠峰、阿里、然乌、波密、墨脱、察隅、山南地区、樟木、亚东等)。儿童(即未满16岁无身份证的，需要带上户口本及1寸现年龄身份证照片办理边境证并必需有携行)少数民族如遇政策性原因不予办理取消行程退回所有未走行程费用，少数民族需要走边境线路时，最好提前在当地派出所办理好通行证再前往西藏边境地区旅游。

　　7、西藏的旅游有其气候及地理的特殊性,3-5月西藏当地气温约在7至18度左右;6-10月份是西藏旅游的黄金时期，气温在18至32度左右;11-2月气温约-3至13度左右;旅游业正当兴起,有很多配套设施并不是很完善,在住宿、饮食、用车等条件上不要期望过高或与您当地及其他发达省市相比。大多酒店都无空调,旅游车辆也无空调。

　　8、由于布宫门票紧张，所以我们保留根据布宫门票时间而调整行程先后顺序的权利。

　　入藏旅游注意事项：

　　1、高原及高原反应并不可怕,用良好的心态去战胜对高原的恐惧,这是预防高原反应的最好良药。高原反应就象晕车一样,与体质好坏无关,人生能有几次来到雪域高原?又有几人能感受到高原反应?高原反应,也是来西藏旅游的一种体验,要在战略上藐视它。

　　2、关于抗高原反应药物,来高原前,服用红景天口服液什么的或许可以减少压力;若反应较大,到达高原头两天适当服用高原安、丹参滴丸、吸氧、输液等都会有效的缓解高山反应和心脏压力。必要时可找当地医生前往帮助医治。

　　3、进入高原行动放慢,不喝酒、少食、多喝水,这是到高原头两天应该做的,动作太快吃得太多都会消耗氧气。

　　4、刚到高源并不是一定不能洗澡,关键是要注意不要感冒,虽然我们认为在高原感冒了也并不象传说中那么可怕,但感冒了难受的总是自己,高原的温差很大你还没有把握好,容易受凉。所以建议过一两天再说。

　　5、西藏较为干燥,常涂润唇膏避免嘴唇干裂,晚上睡觉时在床头放杯水可以使房间湿润一点。

　　6、西藏日照较强,防晒护肤品可以多带点,为了旅途相对舒适,请携带帽子和太阳镜。

　　7、带上厚的外套,到各旅游目的地基本都要经过海拨5000米左右的高原美景,你总不能只呆在车上看别人玩吧。

　　民俗禁忌小贴士：

　　1、 献哈达：是藏族最普遍的一种礼节，是对人表示欢迎、诚心、忠诚的意思。

　　2、 敬酒茶：敬客人酒时,客人须用无名指沾酒对空弹三下,然后啜三口,每喝一口主人都要斟酒，最后再喝干，称为“三口一杯”,是藏族最正规的饮酒礼节,经过“三口一杯后”,才可以随意喝酒。喝茶则是日常的礼节，客人进屋坐定,主妇或子女会来倒酥油茶,但是客人不必自行端茶,待主人捧到你面前时才能接过来喝。这样才算的懂礼貌。

　　3、 藏族伸舌头,是表示尊敬或不好意思而非嘲笑,合十则是一种礼节。

　　4、 和藏族打招呼时一般要在其名字后面加一个“啦”字以示尊称,走路时不抢在他人前面,相遇必先礼让。其次在饮食方面,还有喝不作响,爵不出声,食不满口等规矩。

　　5、 进入藏族的帐篷、居室，不能用脚踩门槛，也不可以在他人面前吐痰。忌讳别人用手触摸头顶

　　6、 未经同意不能随意进入寺庙的佛殿、在一些偏远的寺庙尤其重要。入庙后不可吸烟。庙内东西观看无妨但不可乱摸及用手指点,不经允许不能拍照。有些地方还不可以逆时针方向行进,有些密宗殿是不准女人进入的,在西藏不尊重经典、喇嘛、寺庙会受到指责。路过寺庙、旗杆、玛尼堆、佛塔、都要顺时针绕一圈。

　　7、藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。禁忌在别人跟前或后背吐唾沫、拍手掌、放屁。不得

　　越法器，火盆;经筒，经轮不得逆转

　　8、记住藏民族大多善良友好，再次感谢您为和谐西藏建设作贡献。并祝你西藏旅途愉快!

　　西藏的民俗风情

　　节日盛会

　　藏传佛教在中国西藏已有1300多年的历史，成为藏族人民生活的一部分，西藏的节日由于受其深刻影响，而具有浓厚的 宗教色彩，有的已演化成纯粹的宗教节日。也许是自然 环境太过严酷，也许是各种劳务甚为繁重，生活在雪域高原的藏民族，渴望能够改变自身的命运，祈盼上苍能够垂爱于他们，神佛能够保护他们。节日，恰恰给了人们向上苍、向神佛、向大自然一种表达的机会和场合。在节日的喜庆气氛中，人们在娱神的同时得到自娱。 在所有民间传承的藏族节日中，几乎都少不了赛马。以赛马和比武的方式选拔领袖，在征战频繁的远古年代是屡见不鲜的。生活在高原特殊自然环境中的人们，行动离不开马匹，从事艰苦的征战更离不开马匹，由此藏族人民在原始的日常生活中培养起对马的浓郁情感，那即是对马的神圣化、神灵化，认为马能决定部族命运和部族领袖。建立在对马的浓郁信仰之上，藏区形成了许许多多的赛马节，其中那曲赛马节规模最为盛大。那曲赛马节，藏语叫"达穷"，是藏北摹规模盛大的传统节日，每年公历八月一日举行，为期五至十王天不等。八月的藏北，风和日丽，碧空万里，山野花草相间。节日前几天，藏北各地牧民身着艳丽的节日盛装，带上青稞酒、酸奶子等各类食品及图案美丽的帐篷、卡垫，骑马从四面八方涌向赛场。节日期间，赛马场子上彩旗飘动。比赛开始时，骑手们牵马进入赛场，绕场一周后，再牵到指定地点。到达起点，骑手们便上马整装待命，发令声一响，他们扬鞭抽马，疾驰狂奔，冲向终点。这一传统节日近年来得到了进一步发展，除赛马、射箭和马太表演等传统项目外，增加了举重、拔河、说唱格萨尔等活动，同时还举行大型物资交流会。

　　面具 藏语称为“巴”，是藏戏艺术独有的面部化装手段。早在吐蕃时期，苯教文化的祭礼仪式中所表演的士风舞、拟兽舞等百技杂艺，就采用了面具化装手段。后来由于宗教发展，高僧莲花生根据佛祖释迎牟尼关于佛教密宗四部学说中的愈加瑜伽部、无上瑜伽部里金刚舞一节(另两部为：事部、行部)，组织跳神法会。于是，土风舞便与金刚舞相结合，产生了跳神舞时所戴的面具。

　　服饰 藏族在长期的劳动生产当中，逐渐的形成了自己的风俗礼教，生活习俗，同时也形成了藏族风格独立的服饰：藏族人的服饰特点是长袖、宽腰、大襟、肥大。

　　酥油茶

　　在西藏，家家都离不开酥油茶。酥油茶是每个藏族人每日不可缺少的食品。

　　牛、羊是西藏人生活中不可缺少的一部分，而制作酥油茶的酥油就是从牛、羊奶中提炼出来的。

　　天 葬

　　人死后，把尸体卷曲起来，把头屈于膝部，如同母体中成形的胎儿，并用白色藏布 包裹，择吉日由背尸人将尸体背往天葬台，期间，直接亲属不能跟随。天葬师点燃“桑” 烟，引来鹰鹫，接着用长刀去其肌肉，先从背部开刀，逐渐分解，将肉割碎、将骨砸碎， 溷以糌粑(青稞面)抛洒给鹰鹫，老鹰吃得一点不剩，被认为死者生前无大的罪孽，否 则死者的家属还须请僧人为他念经超度。在藏族人的眼里，鹰是神鸟，是空行母的化身， 尸体被鹰鹫吃了以后，死者灵魂可以升往天界。藏族人民受佛教思想的影响，认为灵魂 不灭，肉体只是躯壳，与其让肉体自然消亡，不如布施给另外一种生命，从而使灵魂得 以解脱，这种葬礼方式充分体现了藏族人民的伟大奉献精神。

　　玛尼堆

　　玛尼堆最初称曼扎，意为曼陀罗，是由大小不等的石头集垒起来的、具有灵气的石堆，藏语为“多本”;还有一种是在石块或卵石上刻写文字、图像，以藏传佛教的色彩和内容为其最大特征，有佛尊、动物保护神和永远念不完的六字真言，然后堆积起来成为一道长长的墙垣，这种玛尼墙藏语称“绵当”。

　　每逢吉日良辰，人们一边煨桑，一边往玛尼堆上添加石子，并神圣地用额头碰它，口中默诵祈祷词，然后丢向石堆。天长地久，一座座玛尼堆拔地而起，愈垒愈高。每颗石子都凝结信徒们发自内心的祈愿。玛尼石的产生，使这些自然的石头开始形象化。藏族在漫长的历史进程中，涌现出了浩如烟海的玛尼石刻品，凡人迹所至，随处可见，它是藏族刻在石头上的追求、理想、感情和希望。

　　去西藏旅游，了解当地的风俗习惯与禁忌很重要。藏族人的礼仪很多。献“哈达”是最为普通的礼节，无论婚丧节庆、拜会师长、瞻仰佛教，都要献“哈达”。见面称呼时，忌直呼其名，要加敬称，以示尊敬和亲切。如在拉萨，名字后要加“啦”字;在日喀则地区，男性名字前加“阿吉”或“阿觉”。日常生活中见到长者、平辈都有不同礼节。见到长者或尊敬的人，要脱帽，弯腰45度，帽子拿在手上，接近于地面。见到平辈，头稍稍低下即可，帽子拿在胸前，这时鞠躬只表示一种礼貌。到藏民家做客主人必先敬客人青稞酒，客人应先用无名指蘸一点酒弹向天空，连续三次，以示祭天、地和祖先，而后轻呷一口，主人会及时添满，喝三次，第四次添满时需喝干一杯。否则主人会不高兴，认为客人不懂礼貌或瞧不起他。客人进屋坐定，主人必倒酥油茶敬客，客人需待主人双手捧至面前时，才能接过去喝，切不可自行端喝。落坐时，要盘腿端坐;接受礼品时，要双手去接;赠送礼品，要躬腰双手高举过头;敬茶、酒时，要双手奉上，手指不能放进碗口。 藏族人禁吃驴肉、马肉和狗肉，有些地方也不吃鱼肉、飞禽等。由于宗教信仰关系，一般反对捕杀野生动物。行路遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行;不得跨越法器、火盆;经筒、经轮不得逆转;藏族人忌讳别人用手触摸其头。

　　西藏的购物

　　藏刀

　　藏语“番直”。藏刀种类繁多，男女有别，长短不异，宽窄不等，用质、装璜、式样不同;其用途也就不一样了。装饰刀要讲究用质昂贵、装璜精制、做工精细、美观大方;做生产工具或御敌拒兽自卫武器的要讲究适用。但男女刀有严格的区别，若男刀女佩或女刀男带会闹出笑话的。

　　天珠

　　西藏天珠的材质是一种特殊的玉髓,产自青藏高原酷寒雪域,取利不易,质地坚实细腻,浑圆悠然,手感舒服,其白色线纹是密教的记号,由藏族法师指引绘制而利,年代久远的天珠会出现自然的风化纹,特别珍贵。在自然界中的玛瑙、玉髓、和碧石，此乃皆是同一种矿物万分!故为二氧化矽(SiO2)。据明代顾荐参照李时珍《本草纲目》中的玛瑙条目，所著《负暄碌》记载甚详：“玛瑙产大食国，色正红无瑕(印度·红玉髓);本北者色青黑(西藏·天眼珠)，宁夏羌地吵碛中(天珠穴·天珠泉)得者犹奇……”。赤珠玛瑙在中国属玉，因此得名为红玉髓。据说，能遣使天地诸神来护佑载持之人。物理学家在研究各种矿物原子(Atom)的排列组合，发现赤珠玛瑙，可以帮助人体机能之心肌血液循环系统，促进新陈代谢，活化细胞组织，调理改善虚弱的体质。

　　绿松石

　　又名绿宝石，松石，因其色、形似碧绿的松果而得名，是世界上稀有的贵宝石品种之一，因其通过土耳其输入欧洲各国，故有“土耳其玉”之称，亦称“突厥玉”。 绿松石制品现已成为重要的收藏品，是一种次生矿物，由含铜、铝、磷的地下水在早期花岗岩石中淋滤而成，在近地表的矿脉中沉淀形成结核，被岩脉的基质所包裹。绿松石是最早用作饰物的矿物品种。绿松石经过现代矿物学研究是一种含水的铜铝磷酸盐，归类于磷酸盐矿物。这是一种水流沉淀生成的矿物。绿松石在液态浸流沉淀生成的过程中颜色从蓝、绿色到浅绿、浅黄色。硬度因成矿过程中结晶压力和后期压力和风化条件导至差异较大，绿松石在现代宝玉石鉴定分类中被列为半宝石，其中蓝色的为贵重首饰石品种，蓝色及蓝绿色翠绿等色彩纯正，结构致密者皆可为高端艺术雕刻的首选，绿松石因其绝美的色泽是一种东西方传承共赏的宝玉石。

　　虫草

　　冬虫夏草又叫虫草或冬虫草，是虫和草结合在一起长的一种奇特的东西，冬天是虫子，夏天从虫子里长出草来。虫是虫草蝙蝠蛾的幼虫，草是一种虫草真菌。主要成份为蛋白质、氨基酸、甾醇、甘露醇、生物碱、多糖及矿物质等，对人体许多生理机能有重要的影响，对中枢神经系统能起镇静、抗惊厥、降温作用;对心血管系统有降压、降低心肌耗氧量，改善心肌缺血，抗心律失常作用;对呼吸系统能扩张支气管、祛痰平喘,另外对慢性肾炎、肾功能衰竭都有显著疗效。补肺益肾，止血，化痰。用于久咳虚喘，劳嗽咯血，阳痿遗精，腰膝酸软。现代医学证明它是具有镇静，止血，抗惊厥，降压，改善心肌缺血，抗血小板凝结，抗衰老，调节人体免疫和具有抗肺癌、淋巴癌和肝癌功能的药物。

　　藏药

　　藏药是在广泛吸收、融合了中医药学，印度医药学和大食医药学等理论的基础上，通过长期实践所形成的独特的医药体系，迄今已有上千年的历史，是我国较为完整、较有影响的民族药之一。《月王药诊》是较早的一部藏药史籍，收载的药物包括植物类440种、动物类260种、矿物类80种，其中300多种药物为青藏高原特产，多数药物沿用至今，如螃蟹甲 、伞梗虎耳草、耳草、囊距翠雀、船形乌头、喜马拉雅紫茉莉、纤毛婆婆纳、水柏枝、翼首草、毛瓣绿绒蒿、蓝石草、乌奴龙胆、山莨菪、樟牙菜、青稞、熊胆、牦牛酥油和糌粑等。

　　《晶珠本草》是收载藏药最多的一部大典，涉猎广泛，有着浓郁的藏民族特色，被誉为藏族的《本草纲目》，该书收载的药物种类有75%为现今所用，其中30%属藏医专用，据统计，涉及1200个基原动、植物种。